Промты для ретро-фотосессии девушки: 14 идей в стиле 90-х, Y2K и плёнки

Ретро-фотосессия — это зернистость плёнки, вспышка в стиле Y2K, эстетика 90-х и винтажный гламур. Такие кадры выглядят живо и выделяются в ленте.

Я собрал 14 ретро-промтов для девушек, по которым сам делал фото.

Как сделать фото по промту

1. Откройте нейросеть Nano Banana Pro. Я делаю фото в Telegram-ботах Neurogen, Syntx и Avalava — в них Nano Banana и Nano Banana Pro доступны прямо в Telegram.
2. Загрузите своё фото: лицо крупно и хорошо освещено, без очков, фильтров и сильного ретуширования. От исходника сходство зависит больше всего.
3. Нажмите «Скопировать промт» под понравившимся фото и вставьте текст в бота вместе с фото.
4. Сгенерируйте 3–4 варианта и выберите лучший — идеальное сходство с первой попытки получается не всегда.

Весь процесс я показал в видеообзоре в статье «Нейросети Neurogen для создания фото со своим лицом». Промты на английском переводить не нужно: нейросеть понимает их даже лучше, чем русские. Подробнее о модели — в моём обзоре Nano Banana Pro.

1. Венок из пионов и доспехи

Fashion-фэнтези: венок из розовых пионов, серебряные доспехи и белый кролик на руках. Модель: Nano Banana / ChatGPT.

Create an ultra-realistic photo in the style of a high-fashion editorial photoshoot — a luxurious magazine cover fashion shoot with a bold fantasy concept. The scene is a high-end fashion campaign, dramatic and visually striking, styled like a Vogue or Harper's Bazaar editorial.

In the center of the frame is a close-up portrait of a woman (the model from the reference image — preserve exact facial features, age 20+, body proportions, hair color and length — 100% identical identity, real human skin texture with visible pores and natural imperfections, no plastic, no airbrushed, no doll-like, no CGI; flawless clear skin, smooth and porcelain, with soft luminous glow). She is wearing an elaborate wreath made entirely of lush pink PEONIES — a striking couture floral headpiece with peonies in full bloom, layered petals in various shades of blush and soft rose, some petals scattering into the air like a dreamy dance. The wreath is pure romantic beauty, no thorns, no metal — only rich, tender, cascading peony flowers crowning her head like a floral halo.

The woman is looking to the side, her profile elegant and confident, chin slightly lifted. A gentle breeze blows through the frame, ruffling her hair in soft dynamic waves and swirling delicate peony petals around her face.

She is dressed in a couture ensemble: sculpted metallic silver armor plates fitted to her torso and shoulders, gleaming with polished highlights, combined with a flowing half-silk dress in soft blush and champagne tones — the contrast between hard warrior armor and delicate romantic silk creates a striking fashion narrative. Her makeup is light and romantic — glossy nude-pink lips, softly flushed cheeks, luminous dewy skin, subtle rose eyeshadow, long natural lashes. Her skin is perfectly clean and radiant.

In her hands, she gently holds a LIVE WHITE RABBIT — a real fluffy bunny with soft snow-white fur, long delicate ears, bright curious eyes, tiny pink nose and pink paw pads. Around its neck is tied a cute pink satinch of tender childlike innocence and fairytale magic to the fantasy warrior aesthetic, creating a poetic contrast between the cold silver armor and the soft warm creature — a brilliant editorial statement about fragility hidden beneath strength.

LIGHTING: hard direct flash photography — powerful on-camera flash creating sharp crisp shadows, bright highlights on skin, silk, silver armor and the rabbit's white fur, slight overexposure on the brightest points, deep contrasty shadows behind the model. The harsh flash gives the image a raw editorial 90s/Y2K high-fashion campaign feel, reminiscent of Terry Richardson or Juergen Teller style flash aesthetic — bold, direct, glossy, and unapologetically fashion. Sharp specular reflections dance across the silver armor plates.

SETTING: an endless open FIELD stretching to the horizon — golden wild grasses swaying gently in the breeze, blooming wildflowers scattered across the meadow, soft rolling hills fading into a perfectly clear azure blue sky above. Dreamy pastoral countryside crispness, sunlit and expansive, like a fairytale summer daydream captured under midday flash. The background is softly blurred to keep focus on the model.

COLOR PALETTE: dominant blush pink, soft peony rose, chrome silver, cream and champagne silk, snow white rabbit fur, bright sky blue background, warm golden field tones, lush green meadow accents, warm porcelain skin tones.

VIBE: fantasy-fashion fusion, bold editorial statement, calm confident femininity meets warrior strength meets childlike softness and pastoral tenderness. Elegant, surreal, striking, iconic magazine cover energy — like Alice in Wonderland meets Joan of Arc styled by a luxury fashion house.

Requirements: ultra-high resolution 8k, ultra-realism, magazine editorial quality, natural-looking human face with perfect identity match, sharp flash-lit details, glossy fashion campaign aesthetic, realistic live animal with natural fur texture and lifelike eyes. Vertical composition, 3:4 aspect ratio, masterpiece.

Negative: soft focus, blurry, low quality,
altered identity, plastic skin, airbrushed, doll-like, cgi, cartoon, deformed anatomy, bad hands, missing fingers, extra fingers, thorns, spikes, metal thorns on head, plush toy, stuffed animal, fake bunny, wounds, scratches, cuts, injuries, blood, marks on skin, imperfect skin, blemishes, dull lighting, flat ambient light, low resolution, garden hedges, roses bushes, formal garden.

2. Бигуди и журнал Vogue

Ретро fashion-кадр: крупные бигуди, а журнал Vogue закрывает половину лица. Модель: Nano Banana / ChatGPT.

не меняя черты лица. Макияж глаз. Фотореалистичный fashion-редакционный кадр: верхняя часть тела, блондинистые волосы в больших чёрных бигуди и  заколках, держит перед собой раскрытый глянцевый журнал "VOGUE". Закрывая журналом нижнюю часть лица. Чистый белый фон со мягкой тенью от головы на стене, высококонтрастное студийное освещение, немного кинематографичной зернистости. Композиция квадратная, центрирование на бигуди и журналах, тёплая цветокоррекция в стиле ретро (Kodak Portra feel), мягкие полутени, лёгкая виньетка. Детали: текстура волос, блеск пластика бигуди, видимые золотые буквы на обложке, натуральные ткани и аксессуары.

3. Босиком по каменной плитке

Солнечный fashion-кадр: светлый костюм с объёмными рукавами и лёгкий шаг босиком. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Создай высококачественный портрет, изображающий одну женскую фигуру из референса, не искажай лицо, сохраняя пропорции, расположенные по центру вертикальной рамки, занимающей примерно 70% высоты изображения и 40% ширины. Субъект в движении идет босиком гладкой светло-серой каменной плиткой, с правой ногой на земле и левой, отрывающейся от поверхности, подчеркивающей динамику. У нее теплый тон кожи с матовым финишем, отражающий солнечный свет и подчеркивающий контуры лица. Ее прямой взгляд устремлен в камеру, губы слегка в матовом темно-розовом цвете. Она имеет легкий макияж, чёрные густые ресницы. Она носит полированные золотые серьги-кольца и имеет объемные волнистые волосы в движении. Наряд состоит из двух частей кремово-слоновой кости из легкого шелка, с Oversized блузой с рукавами-«баллонами», завязанной ниже груди, открывающей глубокий V-образный вырез и высокими свободными брюками. Яркое и прямое освещение с верхнего левого угла, отбрасывающее четкие тени, в то время как фон представляет собой мягко размытую теплую каменную стену. Стиль – Fashion Portrait.Снят на камеру Leica M10, для усиления атмосферы добавлена ​​зернистость, придающая кадрам ретро винтажный эффект, усиливающий драматизм и глубину, сверхдеталь, максимально дорогой fashion look.

4. Триптих в поле полевых цветов

Летний коллаж из трёх кадров: фисташковый сарафан, полевые цветы и золотой закатный свет. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Не меняй черты лица вертикальный коллаж-триптих из трех горизонтальных кинематографических фрагментов:
Верхняя панель: боком к камере девушка в сарафане фисташкового цвета на брительках сидит в поле ярких полевых цветов разных оттенков вокруг их очень много они насыщенные, держит в руке букет цветов полевых и смотрит на него, все в золотом цвете, теплый свет выделяет все вокруг, фото смазанное в движении 
Средняя панель: Загадочный снимок крупным планом, она лежит на спине с закрытыми глазами держа в руке красный цветок нюхая его, на котором большая часть лица видна на фоне цветов, на переднем плане цветы яркие красные голубые синие белые полевые не в фокусе, все залито золотым светом 
Нижняя часть снимка: она бежит боком от камеры по полю ярких насыщенных цветов полевых ярких волосы развиваются на ветру, фото смазанное в движении, она в том же белом сарафане на бнительках, руками приподнимает платье, все залито золотым светом 
Освещение - высококонтрастная, сдержанная светотень с теплым золотистым сиянием. Атмосфера - интимная на фоне поля ярких полевых цветов, благодаря крупнозернистой пленке и винтажной эстетике.
Платье и Волосы везде одинаковые прямые блестящие объемные, собранные частично белой лентой бантом сзади, локонами поподает на лицо.
Везде фото в золотой час и кинематографический эффект с добавлением зерна и в золотой дымке 
Формат 9:16.черты лица не меняй

5. Ч/б винтаж в кабриолете

Подробный промт с блоком про сохранение лица: винтажный гламур, шуба, кабриолет и горная дорога. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

You are a master cinematic fashion photographer and visual artist. You specialize in elegant, high-contrast black-and-white photography, vintage glamour, and evocative editorial lifestyle portraits.
IDENTITY PRESERVATION
The portrait features a beautiful young woman with delicate but sharp facial features, defined lips, and very long, thick, voluminous wavy dark hair.
WARDROBE
The subject wears a luxurious, thick dark fur (or faux-fur) coat over a dark top. She is accessorized with classic, large round dark sunglasses with delicate metal frames.
STYLE
Vintage cinematic glamour, high-fashion editorial, retro road trip aesthetic, and moody black-and-white photography.
SCENE, POSE & COMPOSITION
The subject is seated inside an open convertible car. Her head is turned slightly to the side in a three-quarter profile. The wind is dramatically catching and blowing her long hair across her face and behind her. Medium close-up portrait, framed from the chest up.
EXPRESSION & GAZE
Cool, mysterious, and effortlessly confident. Her gaze is directed away from the camera and into the distance, completely concealed behind her dark sunglasses, projecting an aura of aloof glamour.
BACKGROUND
A softly blurred outdoor landscape indicating an open highway or road with distant mountains or hills. A shallow depth of field creates a smooth, cinematic bokeh that completely isolates the subject from the background.
LIGHTING
Dramatic, natural sunlight in black-and-white. Strong backlighting (rim light) brilliantly illuminates the wild, flowing strands of her hair, creating a glowing halo effect against the darker background. Soft, flattering light on her face with deep, rich shadows in the fur coat.
TECHNICAL QUALITY
Hyper-realistic, 8k resolution black-and-white film photography. Pin-sharp focus on the subject's face, the reflection on the sunglasses, and the texture of the fur coat. Beautifully rendered depth of field, high contrast, and a subtle, classic cinematic film grain.

6. Следы помады и «Люби себя»

Смелый Y2K-портрет со вспышкой: следы поцелуев и записка «Люби себя» в зубах. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Сделай мое фото не меняя черты лица. Photorealistic close-up portrait, cinematic Y2K flash. Clean white background, dramatic overhead professional lighting with depth and sculpted shadows. Head upright, camera close at eye level, eyes sharp, sultry languid gaze. Natural messy updo with light volume and loose strands framing the face. Graphic fox-eye only at the outer corners, emphasized lashes, rich red lipstick with darker contoured edge. She bites a roughly torn piece of paper with her teeth while holding it by the corner; on the paper, written in red lipstick, the words "Люби себя" and a visible kiss imprint. Chaotic red-lipstick kiss marks across face, neck, shoulders. Gold ring with a large red heart and diamond. Replace the face with mine using the reference. Do not alter facial identity

7. В проёме двери спиной к камере

Элегантный вечерний кадр: чёрное платье без бретелей, длинные перчатки и акцент на линии спины. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Не менять лицо и его черты. интерьерная съёмка, вертикальный портретный формат (кадр в полный рост/три четверти), приватная вечерняя, интерьерная обстановка. Женщина стоит в проёме двери, спиной к камере, слегка повернув голову влево — профиль виден; тело вытянуто, правая рука поднята и опирается на дверной косяк, акцент на линиях спины и плеч, фокус на торсе и силуэте. волосы собраны в низкий слегка небрежный пучок, несколько прядей мягко обрамляют лицо. На ней облегающее чёрное платье без бретелек, зона спины открыта. Аксессуары: крупная серебристая серьга‑кольцо в ухе. Фон — классические кремовые двери с филёнками и изящными золотистыми ручками, минимальная мебель, интерьер стилизован под классическую комнату, акцент на архитектурных деталях дверного проёма. Свет мягкий и тёплый, рассеянный от настенных источников сверху/сбоку, формирует нежные градуированные тени по телу и тканям, без жёстких бликов и вспышки; лёгкая зернистость, имитирующая плёночную текстуру. Палитра — тёплые золотисто‑бронзовые и бежевые тона фона, глубокий чёрный платья и перчаток, серебристые акценты украшений; контраст матовой ткани и тёплого блеска фурнитуры. Настроение — тихая роскошь, винтажная/кинематографичная элегантность, загадочность Ultra-realistic

Понравился какой-то промт? Сделать фото можно прямо сейчас в Telegram-ботах Neurogen, Syntx или Avalava: загрузите своё фото, вставьте промт и выберите модель Nano Banana Pro.

8. Ретро ч/б у моря

Плёночная ретро-эстетика: ветер, вязаный свитер, море и стая птиц. Рука в движении на переднем плане делает кадр живым. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Создай портрет, не меняя черты лица. Черно-белая фотография в стиле ретро, молодая женщина стоит на морском побережье, в полу профиль, смотрит нежно в камеру,легкая улыбка на лице,  длинные волнистые волосы сильно растрепаны ветром и частично закрывают лицо, безупречный макияж, одета в светлый   оверсайз вязанный свитер с высоким воротником , на переднем плане ее размытая рука в движении (motion blur), на заднем плане море с волнами и стая птиц в небе, пасмурное небо, сильная зернистость пленки, винтажная эстетика, атмосфера свободы . размытие в движении, эстетика .черты лица не меняй

9. В кожаной косухе в стиле 90-х

Короткий промт на русском: косуха, влажные волосы и тёмный фон. Хороший пример того, как простое описание даёт атмосферный кадр. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Девушка что на фото, крупный портрет, одета в чёрную кожаную косуху, слегка влажные волосы, естественный макияж, мягкая тень на лице, тёмный минималистичный фон, кинематографичная поза, мода 90-х, глубокие тени, emotional fashion portrait, ultra realistic

10. Прогулка по заснеженному Хогсмиду

Зимний вечер в деревне в духе Хогсмида из «Гарри Поттера»: туман, тёплые фонари, пальто цвета кэмел, берет и длинный полосатый шарф. Чемодан и шарф в промте легко заменить своими деталями. Модель: Nano Banana Pro / Nano Banana.

Use the face from the attached reference photo of the girl. Create an ultra-realistic magical winter portrait in the exact lighting style of the reference image. Blue-hour cold evening atmosphere, dense cinematic fog, warm glowing lanterns shining through the mist, enchanted Harry Potter village mood. Lighting: cold cinematic ambient light (blue-toned), mixed with warm glowing lantern lights in the background. Strong fog backlight: warm lights shining through dense mist, creating a magical glow halo. Soft diffused key light on the girl's face, no harsh shadows. High contrast depth between cool foreground and warm blurred lights behind her. Blue hour color temperature (-9000K ambient + 2700K lantern lights). Cinematic atmosphere, magical haze, soft glowing bokeh. The girl stands in a 3/4 pose, looking over her shoulder. Her hair moves slightly with the wind. She wears a camel coat, beige beret, white turtleneck, brown gloves, plaid skirt, and a long burgundy scarf with mustard stripes blowing behind her. One hand holds a vintage suitcase. Background: snowy cobblestone street, tall crooked rooftops and chimneys fading into fog, warm lanterns glowing through mist, deep atmospheric perspective, falling snow, strong cinematic haze. Style: Harry Potter Hogsmeade magic, premium fantasy realism, rich color grading, enchanted winter mood, 85mm lens.

11. Газеты Valentine’s Day и красные шары

Яркий кадр ко Дню влюблённых: розовый пиджак, большие очки, газеты и красные шары с розами.

A confident woman wearing oversized sunglasses and a bright pink blazer poses against a backdrop of red balloons and roses. She holds several newspapers with the words Valentines Day prominently displayed. Her hair is styled in loose waves, and she has a subtle smile, creating a lively, romantic atmosphere. The background features a collage of newspaper print, adding a vintage touch to the playful scene.

12. На мотоцикле у Эйфелевой башни

Ночной Париж, красный винтажный мотоцикл и кожаная куртка — дерзкий и стильный кадр.

Stylish woman, 20s-30s, light skin tone, blonde hair, sits confidently on a vintage red motorcycle.  Sharp, sharp-angled, and dramatic composition.  Ethereal and mysterious, yet alluring pose.  Dark, sleek leather jacket, black turtleneck top, and leather gloves.  Vibrant red lipstick complements her porcelain skin.  Her eyes are intensely focused and expressive, conveying confidence and allure.  The motorcycle, with its gleaming chrome parts and classic design, is a strong visual anchor. Parisian cityscape, particularly the Eiffel Tower, softly blurred in the background.  Nighttime setting, with warm, golden light from city lights reflecting on the wet pavement.  Dramatic lighting, high contrast, emphasizes the subject.  Focus is sharp on the woman, gradually fading toward the city lights.  Film-noir style, with a dramatic and intense atmosphere.  Modern fashion meets vintage motorcycle culture.  A sense of freedom and adventure emanates from the overall scene.  Cool, vibrant color palette emphasizing rich blacks, deep reds, and cool blues. Smooth, wet-looking textures on leather jacket.  Detailed depiction of the motorcycle, emphasizing its design elements.  European cityscape as a backdrop.  High-quality photographic style.

13. Кожаная куртка и очки «кошачий глаз»

Дерзкий студийный образ: чёрная кожанка с поясом, плотные колготки и солнцезащитные очки.

Stylish young woman, 20s-30s, light skin tone, wearing a sleek black leather jacket with padded shoulders and a belted waist, complete with zipper accents and a cropped design.  She's wearing black opaque tights and a form-fitting top underneath.  Cat-eye sunglasses in black frame are perched on her face.  Her expression is confident, with a subtle smirk, suggesting a composed and alluring persona.  Dark, shoulder-length hair is pulled back in a low ponytail. Her makeup is natural and highlights her features with neutral tones.  The composition is centered and slightly low-angle, focusing on her posture as she casually sits with her legs folded.  The lighting is dramatic, with strong shadows and highlights emphasizing her form and highlighting her face.  The overall atmosphere is chic and contemporary, exuding a touch of edgy sophistication.  The background is a light gray, creating a neutral backdrop that accentuates the subject.  The image's colors are confined to a cool, monochromatic tone, primarily using variations of black and gray, with only subtle hints of natural skin tone.  A smooth, glossy texture on the jacket suggests a luxurious material.  The style evokes a blend of modern fashion and a touch of vintage rock aesthetic.  The shot is well-composed and provides a clear perspective of the subject, emphasizing her stylish outfit and confident pose.

14. Портрет в оранжевой шляпе и пальто

Подробный промт по пунктам: композиция, одежда, свет. Осенняя палитра — терракотовое пальто и шляпа на зелёном фоне.

Composition and perspective:
• Medium three-quarter portrait, the girl is standing half-sideways, looking at the viewer, her face is slightly turned to the left. The composition is centered, the shoulder line is tilted, the emphasis is on strict geometry.

⸻

Clothes and image:
• Large felt hat in a rich terracotta shade with wide brims. A loose jacket or coat of the same color. The image is minimalist, the makeup is natural, with an emphasis on fresh skin and natural lips.

⸻

Background and environment:
• Smooth monochromatic background with a soft green tint, no details, all the attention is on the silhouette of the girl and the color of the clothes.

⸻

Lighting and mood:
• Soft diffused daylight without harsh shadows. The atmosphere is modern laconicism, calm, inner confidence, a light vintage note.

⸻

Overall impression:
A graphic and stylish portrait in a fashionable palette, visual emphasis on color, shape and calm confidence of the image.

Больше идей — в большой подборке «Промты для фото девушки».

Частые вопросы

Выбирайте промт, копируйте его и создавайте свои фото в Neurogen, Syntx или Avalava — во всех трёх сервисах есть Nano Banana Pro.

Больше промтов для нейрофотосессий я каждую неделю публикую в Telegram-канале.