Промты для резюме и поиска работы: 32 запроса для нейросети — от вакансии до собеседования

Привет. Нейросеть хорошо справляется с тем, что в поиске работы утомляет больше всего: перевести «занимался продажами» в понятные достижения, переписать резюме под конкретную вакансию, набросать сопроводительное письмо и прогнать вас по вопросам собеседования. Ниже 32 промта на каждый этап — от разбора вакансии и создания резюме до сопроводительного, собеседования и письма после интервью.

Одно условие: нейросеть работает только с вашим реальным опытом. Она помогает его сформулировать, но не придумывает за вас.

Что работодатели думают о резюме с ИИ

В октябре 2026 года hh.ru и «Сетка» опубликовали исследование: опросили 1 200 сотрудников, которые участвуют в найме.

• 87% компаний уже сталкивались с тем, что соискатели используют ИИ;
• 54% работодателей положительно относятся к нейросетям при составлении резюме;
• 51% одобряют, если кандидат может объяснить, как пользовался ИИ.

Но и проверять стали тщательнее: 28% работодателей чаще задают уточняющие вопросы о логике решений, 23% тщательнее сверяют данные из резюме, собеседования и открытых источников. Вывод простой: пользоваться нейросетью можно, если вы понимаете каждую строчку своего резюме и можете её подтвердить.

Три правила

1. Только реальный опыт. Если нейросеть добавила навык или цифру, которых у вас нет, — удалите. На собеседовании это вскроется.
2. Финальная правка — ваша. Фразы вроде «ответственный и коммуникабельный» ничего о вас не говорят и встречаются почти в каждом шаблоне. Перепишите текст своими словами.
3. Не загружайте лишнего. Паспортные данные, адрес, телефоны бывших коллег нейросети не нужны. Контакты можно добавить в резюме уже после.

Разобрать вакансию

1. Что на самом деле нужно работодателю

Вот текст вакансии: [вставьте]. Выдели: главные обязанности, обязательные требования, желательные требования, ключевые слова и навыки, которые стоит упомянуть в резюме. Отдельно — что в вакансии сказано между строк: темп, уровень самостоятельности, команда.

2. Подхожу ли я

Вакансия: [текст]. Мой опыт: [кратко]. Сравни требования с моим опытом таблицей: требование — есть у меня / частично / нет — чем могу подтвердить. Будь честен, не завышай совпадение.

3. Вопросы к работодателю

Вакансия: [текст]. Составь 7 вопросов, которые стоит задать работодателю до или на собеседовании, чтобы понять задачи, ожидания, условия и как измеряется результат.

Составить резюме

Промты для составления резюме с нуля: вы пишете опыт как есть, своими словами, а нейросеть собирает из него структуру и переспрашивает, если чего-то не хватает.

4. Резюме из «сырого» опыта

Помоги составить резюме на должность [должность]. Мой опыт — пишу как есть: [места работы, годы, чем занимался, чем горжусь]. Образование: [что]. Навыки: [что]. Собери структуру: заголовок, о себе, опыт, навыки, образование. Не добавляй ничего, чего нет в моём описании, — если информации не хватает, задай вопросы.

5. Обязанности → достижения

Вот мои обязанности на прошлой работе: [список]. Помоги превратить их в достижения по схеме «что сделал — как — какой результат». Где нужна цифра, которой нет в моём описании, поставь [уточнить] — я подставлю реальную.

Например: «Вёл клиентов» → «Вёл [число] клиентов, [уточнить: сколько] из них продлили договор». Цифры подставляете вы — из отчётов, CRM или по памяти, но честно.

6. Раздел «О себе»

Напиши 3 варианта раздела «О себе» для резюме на должность [должность] по моему опыту: [кратко]. До 400 знаков, без штампов вроде «ответственный, коммуникабельный, стрессоустойчивый» — только конкретика из моего опыта.

7. Навыки

Должность: [должность]. Мой опыт: [кратко]. Помоги составить список навыков для резюме: профессиональные, инструменты и программы, языки. Бери только то, что есть в моём описании. Отметь, какие навыки надо подтвердить примерами в опыте.

8. Заголовок резюме

Предложи 5 вариантов названия должности для резюме по моему опыту: [кратко]. Вот как называются вакансии, которые мне интересны: [2–3 названия из объявлений]. Названия должны быть такими, какими их пишут работодатели, а не креативными.

Улучшить и адаптировать под вакансию

Рекрутеры и системы отбора ищут в резюме ключевые слова из вакансии, а результаты в цифрах читаются сильнее перечня обязанностей. Эти промты для улучшения резюме помогают показать именно это — без новых фактов.

9. Под конкретную вакансию

Вот моё резюме: [текст]. Вот вакансия: [текст]. Адаптируй резюме под эту вакансию: подними наверх подходящий опыт, используй ключевые слова из вакансии там, где они правдиво описывают мой опыт. Новых фактов не добавляй. В конце — список изменений.

10. Взгляд рекрутера

Ты рекрутер, который за день просматривает сотни резюме на должность [должность]. Вот моё резюме: [текст]. Что ты заметишь за первые 10 секунд? Что вызовет вопросы или сомнения? Дай 7 конкретных замечаний, от важного к второстепенному.

11. Убрать воду

Сократи моё резюме до [одной / двух] страниц: [текст]. Убери повторы, общие слова и устаревший опыт, который не относится к должности [должность]. Покажи, что убрал.

12. Проверка ошибок и единообразия

Проверь резюме: [текст]. Найди орфографические ошибки, разный формат дат, разные формы глаголов («сделал» и «делать» вперемешку), слишком длинные предложения. Исправь только это, содержание не меняй.

13. Объяснить перерыв в работе

У меня перерыв в работе с [дата] по [дата], причина: [декрет / уход за родственником / учёба / переезд / поиск себя]. Помоги коротко и спокойно упомянуть это в резюме и ответить на вопрос на собеседовании. Без оправданий и лишних подробностей.

Без опыта и смена профессии

Здесь же — промт для профориентации (16), если вы пока не решили, куда двигаться.

14. Первое резюме

Специальность: [специальность], статус: [учусь / выпуск такого-то года]. Ищу работу: [должность]. Опыта работы нет, но есть: [учебные проекты, практика, волонтёрство, подработки, курсы]. Помоги составить резюме, где это показано как практический опыт — честно, с пометкой, что это учёба, практика или волонтёрство. Ничего не выдумывай.

15. Смена профессии

Мой опыт: [кем работаю, сколько лет, чем занимаюсь]. Хочу перейти в [новая сфера]. Помоги найти в этом опыте навыки, которые пригодятся в новой профессии, и подскажи, как показать их в резюме и как объяснить смену профессии на собеседовании. Не приписывай мне навыков, которых нет в описании.

16. Профориентация

Помоги разобраться, какие профессии мне подходят. Задавай по одному вопросу и жди моего ответа: что мне нравится делать, что получается, какие условия работы важны, сколько хочу зарабатывать. После 10 вопросов предложи 5 направлений и что нужно, чтобы в них войти.

17. План перехода

Хочу стать [профессия] за [срок]. Сейчас умею: [что]. Составь план: какие навыки освоить, в каком порядке, как получить первый опыт и что положить в портфолио. Учти, что учиться могу [сколько] часов в неделю. Если срок нереалистичный, скажи об этом прямо.

Сопроводительное письмо

Хорошее сопроводительное — 3–5 коротких абзацев, около половины страницы A4. Оно не пересказывает резюме, а объясняет, почему вам интересна именно эта компания и чем вы ей полезны. Типичные ошибки — шаблонные фразы, негатив о прошлых работодателях и письмо «всем сразу» без обращения к конкретной компании. Так советуют в Т—Ж. Промт для сопроводительного письма ниже держит эти рамки.

18. Сопроводительное под вакансию

Напиши сопроводительное письмо на вакансию [должность] в [компания]. Вакансия: [текст]. Мой опыт: [кратко]. Почему мне интересна эта компания: [причина]. 3–4 коротких абзаца: зацепка в первой фразе вместо «Откликаюсь на вакансию», 2 факта из моего опыта под требования, готовность к собеседованию. Без штампов и без фактов, которых нет в моём описании.

19. Короткий отклик

Напиши короткий отклик на вакансию [должность] — до 500 знаков: кто я, 2 самых подходящих факта из опыта, готовность обсудить. Вакансия: [текст]. Опыт: [кратко].

20. Проверка моего письма

Вот моё сопроводительное письмо: [текст]. Вакансия: [текст]. Проверь: адресное ли оно, нет ли пересказа резюме, шаблонных фраз и самохвальства, понятен ли следующий шаг. Замечания списком.

21. Сообщение рекрутеру

Помоги написать короткое сообщение рекрутеру компании [компания] о вакансии [должность] — до 80 слов: кто я, почему пишу именно им, один факт из опыта, вопрос, на который легко ответить. Мой опыт: [кратко].

Подготовка к собеседованию

22. Вероятные вопросы

Я иду на собеседование на должность [должность], сфера: [сфера]. Вакансия: [текст]. Составь 15 вероятных вопросов: об опыте, профессиональные, поведенческие и 3 неудобных. Ответы не пиши — я подготовлю свои.

23. Ответ по методу STAR

Помоги построить ответ на вопрос «[вопрос]» по методу STAR: ситуация, задача, действие, результат. Мой реальный пример: [описание]. Ответ — на 1–1,5 минуты устной речи. Не добавляй деталей, которых нет в моём примере.

24. Тренировочное собеседование

Проведи со мной тренировочное собеседование на должность [должность]. Вакансия: [текст]. Задавай вопросы по одному, жди моего ответа, после каждого — короткий разбор: что хорошо, что улучшить. После 7 вопросов — общий итог.

25. «Расскажите о себе»

Помоги подготовить ответ на «Расскажите о себе» для собеседования на [должность]. Мой опыт: [кратко]. Структура: кто я сейчас — что главного сделано — почему интересна эта работа. На 1 минуту, разговорным языком.

26. Разговор о зарплате

Я претендую на [должность] в [город / удалённо]. Мои ожидания: [сумма]. Помоги подготовить ответ на вопрос о зарплате: как назвать сумму, как аргументировать, что ответить, если предложат меньше. Рыночные цифры проверю самостоятельно по вакансиям.

После собеседования

27. Письмо-благодарность

Напиши короткое письмо после собеседования на [должность]. Кому: [имя]. О чём говорили: [кратко]. Поблагодари, напомни 1 факт из разговора, который показывает, что я подхожу, и уточни следующий шаг. До 600 знаков.

28. Вежливый отказ от оффера

Мне сделали предложение в [компания], но я принимаю другое. Напиши вежливый отказ: поблагодарить, коротко объяснить, оставить хорошее впечатление. До 500 знаков.

29. Разбор отказа

Мне отказали после собеседования на [должность]. Вот что было: [как прошло, какие вопросы задавали, где не было уверенности в ответе]. Помоги понять, что можно улучшить в следующий раз, — без самобичевания, 5 конкретных пунктов.

Фото на резюме

30. Деловой портрет из своего фото

Сделай из моего фото деловой портрет для резюме: [однотонная рубашка / пиджак], нейтральный светлый фон, мягкий студийный свет, кадр по плечи, лёгкая улыбка. Не меняй черты лица, причёску и цвет кожи. Реалистичное фото, без ретуши «как в журнале».

Этот промт для фото на резюме — для генераторов, которые принимают ваш снимок на вход: например, Nano Banana 2 (о том, где его запустить, — ниже). Фото должно оставаться похожим на вас: на собеседовании вас увидят вживую. И помните, что снимок с вашим лицом попадает на серверы сервиса — загружайте только своё фото и читайте политику конфиденциальности.

Для HR и рекрутеров

Промты для HR — для тех, кто сидит по другую сторону: написать вакансию и подготовить вопросы к интервью.

31. Текст вакансии

Напиши текст вакансии [должность] для [компания, сфера]: задачи, требования (обязательные и желательные), условия, как устроен отбор. Зарплатная вилка: [от–до]. Без штампов вроде «динамично развивающаяся компания». Без требований по полу, возрасту и другим дискриминирующим признакам.

32. Вопросы для интервью

Составь структурированное интервью на должность [должность]: 8 вопросов о реальном опыте кандидата (поведенческие, по методу STAR), 3 профессиональных кейса, критерии оценки ответов по шкале 1–3.

Где запускать

Для текстовых промтов подойдёт любая нейросеть-собеседник: ChatGPT, Claude, Gemini, DeepSeek, ГигаЧат или Алиса. Удобно сравнить, как разные модели перепишут одно резюме, — это легко сделать в агрегаторах, где несколько моделей собраны в одном кабинете:

• GPTunnel — ChatGPT, Claude, Gemini и генератор Nano Banana 2 для фото (от 16 ₽ за картинку), без подписки, пополнение от 50 ₽. Мой промокод — CHIGAREV10.
• Syntx — 100+ моделей на сайте и в Telegram-боте.

О ссылках. С GPTunnel и Syntx у меня партнёрская программа: если оплатите по моей ссылке, я получу процент, цена для вас не изменится. Сравнение сервисов — в обзоре агрегаторов нейросетей.

Больше промтов для работы — в подборке промтов для бизнеса и промтов для ChatGPT.

Частые вопросы

Какой этап поиска работы даётся вам тяжелее всего? Напишите в комментариях — подскажу промт.

Добавляйтесь в мой телеграм. Там больше советов про сайты, заработок, фриланс. И можем лично пообщаться.